当下，“加长版”三伏天开启，被热十面埋伏的大家，是否在想方设法降暑降温？三伏天气温虽高，却是一年中最好的养生时段。
三伏养生看似简单
实则不然
“养对了”可能会事半功倍，强身健体
“养不对”反而会适得其反，伤身害体
一起跟随小医来看看
三伏天如何避开雷区
科学养生
三伏养生七大"雷区"，勿踩！
壹 夏天过度温阳
夏天吃姜、喝羊肉汤进补只适合阳虚之人，且需适可而止，不可大补。大多数人在夏季呈阳盛状态，食用过多温阳之物会导致上火，出现便干甚至出血等情况。
虽说“冬练三九，夏练三伏”，但三伏天锻炼时一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，不宜运动量过大。
绿豆汤防暑虽好，但性寒凉，饮用过多易伤脾胃。且处于月经期的女性也不宜喝绿豆汤。
肆 只防暑不防寒
防暑虽好，三伏天不能太过贪凉，经常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒；天气炎热出汗较多，切忌迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。
夏季暴雨后，空气湿度加重，出门锻炼会加重体内湿气，更容易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状。
人在大汗淋漓时用偏凉的水冲澡，寒气侵入人体，易诱发心脑血管疾病，严重时可能有猝死风险；洗澡水过冷（25℃以下），还容易诱发胃肠道不适和关节疼痛等症状。
三伏宜洗温水澡，具体水温以接近人体体温为宜，即35℃~37℃。
三伏天若直接用蔬果代替正餐，会导致免疫力降低，易发疾病。此时宜适当食用瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋或者莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等夏令食品。
三伏天这样养生
壹 养气
伏天出汗多，容易耗气伤阴，导致体力、元气的不足，机体功能下降。因此养生尤其要注重“养气”，以防到了冬天，阳气不足，抵御疾病的能力下降。
补气推荐：西洋参泡茶、灵芝泡茶
心的阳气在夏季最为旺盛，夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，因此夏季当以养心为主。尤其是有心脏病史的患者要提高警惕。
养心推荐：常吃红色食物（红枣、西红柿、樱桃、藏红花等）
夏天多暑湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。因此，要注意袪湿。
祛湿推荐：西瓜翠衣汤、冬瓜莲子粥
到夏天易“心火上炎”，有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
清火推荐：莲子心
三伏烈日头顶悬
此时养生正当时
养生从不是说说而已
也不只是简单的
“保温杯里泡枸杞
闲来无事打太极”
接好小医的三伏养生指南
让我们科学养生
健康度夏
